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Im Alpmed Gesundheitszentrum Götzens

Beckenboden­training im Sitzen. Vollständig bekleidet.

Mit dem EMP Chair Pro Select trainierst du deinen Beckenboden und den unteren Rücken in 28 Minuten – ohne Umziehen, ohne Anstrengung. Begleitet von Physiotherapeutinnen.

Kostenlose Probesitzung vereinbaren Lieber per WhatsApp fragen
Ein Mann und eine Frau sitzen vollständig bekleidet und entspannt auf dem EMP Chair
  • 28 Min. pro Sitzung
  • 12.000 Kontraktionen
  • Vollständig bekleidet
  • Physiotherapie im Haus

Warum der Beckenboden so schwer zu trainieren ist

Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten. Im Alltag spürst du sie kaum, und gezielt ansteuern lassen sie sich nur schwer.

Übungen allein erreichen oft nicht alle Schichten – und regelmäßig dranzubleiben, schaffen die wenigsten. Genau hier setzt der Stuhl an: Er spricht alle drei Schichten an, während du einfach sitzt.

Schematische Grafik: drei übereinanderliegende Muskelschichten, darunter der Sitz des EMP Chair, von dem Impulswellen nach oben ausgehen
  1. Oberflächliche Schicht
  2. Mittlere Schicht
  3. Tiefe Schicht
Vereinfachte Darstellung: Die Impulse aus dem Sitz erreichen alle drei Muskelschichten des Beckenbodens.

So funktioniert’s

Im Sitz des EMP Chair Pro Select arbeiten zwei Magnetspulen mit je 2,7 Tesla, die getrennt voneinander gesteuert werden. Sie erzeugen hochintensive elektromagnetische Impulse (HI-EMP), die durch deine Kleidung hindurch die Muskulatur zur Kontraktion anregen.

Eine Spule ist auf den Beckenboden ausgerichtet, die zweite auf den unteren Rücken. So trainierst du beides in einer Sitzung. Für Frauen und Männer gibt es je sechs eigene Programme.

Du sitzt dabei ganz normal, liest oder entspannst. Die Intensität stellen wir zu Beginn individuell auf dich ein – und passen sie jederzeit an, wenn du es möchtest.

12.000+Muskelkontraktionen pro Sitzung
28Minuten pro Sitzung
Der EMP Chair Pro Select neben einem kleinen Beistelltisch in einem sonnigen Raum

Für wen das Training gedacht ist

Ein kräftiger Beckenboden ist in vielen Lebensphasen ein Thema. Diese Situationen hören wir am häufigsten.

Nach Schwangerschaft & Geburt

Schwangerschaft und Geburt fordern den Beckenboden stark. Das Training kann deine Rückbildung unterstützen – nach dem Wochenbett und mit ärztlicher Freigabe.

In und nach den Wechseljahren

Mit den hormonellen Veränderungen verliert auch die Beckenbodenmuskulatur an Spannkraft. Viele merken das an der Blasenkontrolle, etwa beim Husten, Niesen oder Lachen. Das Training kräftigt die Muskulatur, die dafür zuständig ist.

Für Männer

Auch bei Männern ist der Beckenboden Teil einer stabilen Körpermitte. Der Stuhl hat sechs eigene Programme für Männer.

Sportlerinnen & Läuferinnen

Beim Laufen und Springen fängt der Beckenboden jeden Aufprall mit ab. Das Training kräftigt die Muskulatur, die deinen Rumpf stabilisiert.

Unterer Rücken & Körpermitte

Das Select-Modell hat eine zweite Spule für den unteren Rücken. So trainierst du Beckenboden und Rückenmuskulatur in derselben Sitzung.

Wenn die Übungen im Alltag zu kurz kommen

Beckenbodenübungen bringen nur etwas, wenn man sie regelmäßig macht. Am Stuhl sitzt du 28 Minuten – die Muskulatur arbeitet, ohne dass du dich anstrengen musst.

Ob es für dich passt, klären wir im Gespräch.

Konzept „Starke Mitte“

Training am Stuhl – mit Physiotherapie im selben Haus

Bei Alpmed steht der EMP Chair in einer Physiotherapie-Praxis. Beraten und begleitet wirst du von Physiotherapeutinnen, die sich mit dem Beckenboden auskennen.

  • Training am Stuhl, auf Wunsch kombiniert mit individueller Physiotherapie
  • Bist du bereits bei uns in Physiotherapie, kannst du das Training ergänzend nutzen
  • Eine Anlaufstelle, ein Haus, kurze Wege
Mehr über die Physiotherapie bei Alpmed
Beratungsgespräch mit einer Physiotherapeutin im Alpmed Gesundheitszentrum

So läuft es ab

Vom ersten Kontakt bis zur ersten Trainingseinheit – in vier Schritten.

  1. Kostenlose Probesitzung buchen

    Online über den Kalender oder per WhatsApp.

  2. Beratung & Probesitzen

    Wir klären, ob die Anwendung für dich passt, und du testest den Stuhl.

  3. Intensität & Rhythmus festlegen

    Programm und Intensität werden auf dich abgestimmt.

  4. Trainieren

    28 Minuten sitzen, danach direkt zurück in den Alltag.

Häufige Fragen

Wie fühlt sich eine Sitzung an?

Du spürst ein rhythmisches Ziehen bzw. Kribbeln im Beckenboden. Das ist nicht schmerzhaft. Die Intensität wird auf dich eingestellt und kann jederzeit angepasst werden.

Muss ich mich ausziehen?

Nein. Du sitzt vollständig bekleidet. Handy, Schlüssel und Karten nimmst du vorher aus den Hosentaschen.

Wie viele Sitzungen brauche ich?

Das hängt von deinem Ziel ab. Der Hersteller empfiehlt 20 bis 40 Sitzungen, viele spüren nach 6 bis 10 Sitzungen einen Trainingseffekt. Üblich sind 2 Sitzungen pro Woche – den Rhythmus legen wir gemeinsam fest.

Für wen ist das Training nicht geeignet?

Nicht geeignet ist das Training bei:

  • Herzschrittmacher, Defibrillator oder anderen elektronischen Implantaten
  • Metallimplantaten im Becken-, Hüft- oder Lendenbereich
  • Kupferspirale bzw. metallhaltiger Spirale
  • Schwangerschaft
  • akuten Entzündungen oder Infekten im Beckenbereich, Fieber
  • Tumorerkrankungen
  • Epilepsie
  • frischen Operationen im Becken- oder Bauchbereich

Im Erstgespräch gehen wir das gemeinsam durch.

Ab wann nach der Geburt ist das möglich?

Nach dem Wochenbett und mit ärztlicher Freigabe. Sprich am besten vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt – im Erstgespräch klären wir dann gemeinsam, wie du startest.

Ist das auch für Männer?

Ja. Der Stuhl hat sechs eigene Programme für Männer.

Ersetzt der Stuhl Physiotherapie oder Beckenbodenübungen?

Nein. Der EMP Chair ist ein Trainingsgerät und eine Ergänzung. Wenn es sinnvoll ist, kombinieren wir ihn mit Physiotherapie im Rahmen von „Starke Mitte“.

Was mache ich während der 28 Minuten?

Entspannen oder lesen – wir haben ein eigenes Magazin für dich bereitliegen.

Kann ich danach direkt weiter in die Arbeit oder zum Sport?

Ja. Es gibt keine Ausfallzeit.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Das Training ist eine Privatleistung und wird von der Krankenkasse in der Regel nicht übernommen. Sprich uns gerne an, wenn du dazu Fragen hast.

So findest du uns

Das Alpmed Gesundheitszentrum liegt in Götzens, rund 15 Minuten von Innsbruck entfernt.

  • AdresseBurgstraße 13, 6091 Götzens

  • Mit dem BusHaltestelle vor der Tür, ca. 15 Min. nach Innsbruck

  • Mit dem AutoParkplätze direkt am Haus

Öffnungszeiten: Mo–Fr 7:30–21:00 Uhr, Sa/So nach Vereinbarung

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Das Alpmed Haus in der Burgstraße 13 in Götzens von außen

Probier’s aus – die erste Anwendung ist kostenlos.

Unverbindlich und inklusive persönlicher Beratung. Du entscheidest danach in Ruhe, ob du weitermachen möchtest.

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